2025年は80切りを目指す方必見！！かずプロ直伝最短攻略法
悩めるゴルファー必見！かずプロが80切りに必要な練習量、クラブセッティング、メンタル面を徹底解説。具体的な方法で目標達成をサポートします！！
目次
あけましておめでとうございます！
年末に公開した秘訣総まとめ記事はご覧いただけましたでしょうか？
2025年最初の記事は中級者以上向け記事として「ゴルフでなかなか80が切れない…」「どうすれば安定して80台で回れるんだろう？」というお悩みにお答えしていきます！
ゴルファーにとって、80切りは一つの大きな目標。しかし、練習を重ねてもなかなか達成できないと、 自信をなくしてしまったりモチベーションが下がってしまいますよね。
そこで今回は、ツアープロ経験や神奈川大学ゴルフ部コーチも務める経験から私かずプロが、80切り達成のための具体的な方法を徹底解説します！
この記事では、効率的な練習方法からコースマネジメント、メンタル強化、そしてかずプロおすすめ練習ドリルまで、80切りに必要な要素をステップバイステップで分かりやすく解説。さらに、80切り達成者の平均スコアや練習量、年齢層などのデータ分析、予算別おすすめクラブセッティングまで、あなたの80切りを強力にサポートする情報を満載でお届けします！
今年は楽しみながら一緒に80切りの壁を突破しましょう！！
ゴルフ80切りに関する疑問と不安を解消！
「80切りはまだまだ先…」「一体どれだけの練習が必要なの？」多くのゴルファーが抱く80切りへの疑問と不安。かずプロが、経験に基づいた具体的なデータとアドバイスで、あなたの悩みを解消します！
本当に必要な練習量とは？
効率的な練習方法でスコアアップ！
80切りに必要な練習量は個人差が大きいため、一概に何時間とは言えません。しかし、目安として週に3回、1回2時間以上の練習を目安に、効率的な練習を心がけることが重要です。[1] 練習量（時間）にこだわった練習するのではなく、自分の弱点に合わせた練習メニューを作成することが大切です。例えば、ドライバーの飛距離に課題があるならドライバー練習に重点を置き、アプローチが苦手な場合はアプローチ練習に多くの時間を割きましょう！！
効率的な練習方法として、以下のポイントを意識してみましょう。
| 練習項目 | 効果的な練習方法 |
|---|---|
| ドライバー | スイング軌道チェック、方向性重視の練習、具体的な目標距離設定 |
| アイアン | 各番手の距離感把握、正確なショットを重視した練習、目標地点へのアプローチ練習 |
| アプローチ | 様々なライからのアプローチ練習、バンカー脱出練習、目標距離へのアプローチ練習 |
| パター | 距離感の練習、ストロークの練習、パットのライン読みの練習 |
さらに、練習場だけでなく、コースでの実践練習も重要です。コースマネジメントを意識しながらラウンドすることで実践的なスキルを磨くことができます。
80切り達成者の割合は？
平均スコア、練習量、年齢層を分析！
残念ながら、正確な80切り達成者の割合を示す統計データは公開されていません。。しかし、多くのゴルファーが80切りを目指していることから、達成率は比較的低いと言えるでしょう。[2] 平均スコア、練習量、年齢層についても、明確なデータはありませんが僕のレッスンを受講してくれている生徒さんも80切りを達成しているゴルファーはある程度の練習量と経験を積んでいる方々で年齢層に関してもゴルフ部から若手経営者など若年層から高齢層まで幅広く存在している印象です。
重要なのは、数字にとらわれすぎず自分のペースで着実にスキルアップを目指していくことです。焦らず、継続的な努力が80切りへの近道となります。
80切りは難しい？
上達への壁と乗り越え方
80切りは、決して容易ではありません。多くのゴルファーにとって、一つの大きな壁となるでしょう。[3] しかし、正しい練習方法と適切なコースマネジメント、そしてメンタルの強さを身につけることで必ず達成可能です！！
上達への壁は、例えばドライバーの飛距離不足、アイアンの精度不足、アプローチのミス、パターの入らないなど様々。これらの弱点を克服するために、具体的な練習メニューを作成し、着実に克服していくことが重要です。
壁を乗り越えるためには、以下の様な方法が！！
- レッスンプロの指導を受ける
- スイング分析を行う
- 練習仲間を作る（モチベーション維持に！）
- 目標設定をする
- メンタル強化
必要なクラブセッティングとは？
予算別おすすめクラブ
80切りに必要なクラブセッティングは、個人の体力やスイングスタイルによって異なります。しかし、基本的には、ドライバー、FW、アイアン（5～PW）、ウェッジ（AW、SW、PW）、パターの14本以内が一般的です。[4] 予算に応じて、自分に合ったクラブを選ぶことが重要です。高価なクラブが必ずしも良いとは限りません。自分のレベルに合ったクラブを選び、それを使いこなせるようになることが重要です。
予算別に、おすすめクラブセッティングを以下に示します。（具体的なモデル名は割愛）
| 予算 | ドライバー | アイアン | ウェッジ | パター |
|---|---|---|---|---|
| 低予算 | 初心者向けモデル | 初心者向けモデル | 初心者向けモデル | 初心者向けモデル |
| 中予算 | 中級者向けモデル | 中級者向けモデル | 中級者向けモデル | 中級者向けモデル |
| 高予算 | 上級者向けモデル | 上級者向けモデル | 上級者向けモデル | 上級者向けモデル |
クラブ選びに迷ったら、ゴルフショップの店員さんに相談してみましょう。（できたらフッティングも）
あなたのスイングスタイルや予算に合わせて、最適なクラブを選んでくれるはずです！
80切りで人生が変わる？
ゴルフ上達のその先にあるもの
80切りを達成することは、努力が報われた達成感と自分への自信につながりますよね！しかし、80切りはゴールではなく、新たなステップへの始まりです。スコアをさらに伸ばす、新しいコースに挑戦するなど、ゴルフの楽しみは無限に広がります。[5] 80切り達成を通して、忍耐力や精神力、そして目標達成能力を高めることができることでゴルフだけでなく、人生において様々な力が大きなプラスの財産となると思います！
また、ゴルフを通じて得られるものは、スコアだけではありませんよね。
仲間との交流、自然との触れ合い、そして自分と向き合い自分自身の成長にも！
80切りを目指しながら、ゴルフの多様な魅力を楽しみましょう。
80切り達成のためのステップバイステップガイド
ステップ1：現状の実力把握
スコアの分析方法
まずは自分のゴルフの実力を正確に把握することが重要です。最近ラウンドしたスコアを記録し、ホール別のスコア、パーオン率、パット数などを分析しましょう。 どのホールでスコアを崩しやすいのか、得意なクラブ、苦手なクラブは何かを把握することで、今後の練習計画に役立ちます。[1] 例えば、ドライバーショットが安定せずOBが多い、ショートゲームが苦手でアプローチでダボが多いなど、具体的な問題点を洗い出しましょう。 この分析を通じて、自分の弱点と改善すべき点を明確に認識することが、80切りへの近道となります。
| 項目 | 分析方法 | 改善策のヒント |
|---|---|---|
| ホール別スコア | 各ホールのスコアを記録し、平均スコア、ベストスコア、ワーストスコアを算出 | ワーストスコアが多いホールの攻略法を検討 |
| パーオン率 | パーオンしたホール数 ÷ 総ホール数 × 100 | アプローチ練習の強化、コースマネジメントの改善 |
| パット数 | ラウンド全体のパット数を記録し、平均パット数を算出 | パット練習の強化、パッティングストロークの改善 |
| フェアウェイキープ率 | フェアウェイキープしたホール数 ÷ ティーショットを行ったホール数 × 100 | ドライバーの精度向上、ティーショットの戦略の見直し |
スイングの弱点を見つける
スコア分析と並行して、自分のスイングの弱点も分析しましょう！
携帯で撮影を行いスイングをチェックしたり、レッスンプロにスイング診断を依頼するのも有効！[2] スイングのテンポ、グリップ、体重移動、インパクトの位置など様々な要素をチェックし、改善すべき点を明確にします。 例えば、ダフリの癖がある、スライスが頻繁に出る、トップが早いなど具体的な問題点を洗い出すことが大切です。 これらの弱点を克服することで、ショットの精度が向上し、スコアアップに繋がります。
具体的なチェックポイントとしては、以下の点が挙げられます。
- テイクバックの軌道
- ダウンスイングの軌道
- インパクト時のフェースの向き
- フィニッシュの姿勢
ステップ2：練習計画の策定
目標設定とスケジュール管理
現状分析に基づき、具体的な目標を設定しましょう。！「3ヶ月後に80切り達成」など具体的な目標を設定することで、モチベーションを維持しやすくなります。 そして、目標達成のための練習スケジュールを作成します。 週に何回練習するか、どのクラブを重点的に練習するか、練習時間などを明確に計画することで効率的な練習ができます。[3] 練習計画は、自分の生活スタイルに合わせて柔軟に調整することが重要です！無理してゴルフがつまらなくなってしまうことを避けるためにストイック過ぎるスケジュールではなくあくまでも生活の中でできる範囲の内容を目指しましょう！！
練習内容の具体例
練習内容はステップ1で分析した弱点に基づいて決定します。 例えば、ドライバーの精度が低い場合はドライバーショットの練習を重点的に行い、ショートゲームが苦手な場合はアプローチとパッティングの練習に時間を割くなど弱点克服に特化した練習を心がけましょう。！！また、練習の際には、常に目標スコアを意識して練習を行うことが重要です。
| 弱点 | 練習内容 |
|---|---|
| ドライバーの飛距離不足 | ドライバーショットの練習、筋力トレーニング |
| アイアンの精度不足 | アプローチ練習、ショートアイアンの練習 |
| パッティングの精度不足 | パッティング練習、パターのストロークの改善 |
| コースマネジメントの不足 | コース戦略の勉強、コース攻略法の練習 |
ステップ3：コースマネジメントの習得
コース戦略の立て方
80切りを目指す上でコースマネジメントは非常に重要です。 ラウンド前にコースレイアウトを確認し、各ホールの戦略を立てましょう。 ティーショットの位置、クラブ選択、アプローチ方法などを事前に計画することで、スコアを安定させることができます。[4] リスクの高いショットは避け、安全にパーを拾うことを優先しましょう。 また、風の影響やグリーンの傾斜なども考慮することが大切です。
トラブルショットの対応策
ゴルフでは、必ずしも全てのショットがうまくいくわけではありません。 トラブルショット（OB、ラフ、バンカーなど）への対応策を事前に考えておくことが重要です。 OBが出た場合のリカバリー方法、ラフからの脱出方法、バンカーからの脱出方法などを練習しておきましょう。 トラブルショットへの対応能力を高めることで、スコアを大きく崩すことを防ぐことができます。
ステップ4：メンタル強化
プレッシャーへの対処法
ゴルフはメンタルスポーツと言われるほど、メンタル面がスコアに大きく影響します。 特に、80切りを目指す際には、プレッシャーを感じやすいものです。[5] プレッシャーに負けないメンタルを鍛えるために、深呼吸などのリラックス方法を練習しましょう。 また、ポジティブな思考を維持し、ミスショットの後もすぐに気持ちを切り替えることが重要です。
集中力の維持方法
18ホールを集中してプレーし続けるには、高い集中力が必要です。 集中力を維持するために十分な睡眠を取り、ラウンド前に軽いストレッチやウォーミングアップを行いましょう。
また、プレー中は、次のショットに集中し、過去のミスショットにとらわれずにプレーすることが重要です。
かずプロおすすめ練習ドリル
ドライバー編：安定した飛距離を出すためのドリル
ドライバーショットで安定した飛距離を出すためには正確なスイングとミート率の向上が不可欠です。
僕がおすすめするドライバー練習ドリルを3つご紹介します。
| ドリル名 | 内容 | 効果 |
|---|---|---|
| ティーアップ高低差ドリル | ティーアップの高さを変えて練習します。低くティーアップすることで、ダウンスイングでのヘッドの入り方を意識し、トップでしっかりタメを作ることができます。高くティーアップすることで、スイング軌道全体を意識し、インパクトでボールをしっかり捉える感覚を養うことができます。 | インパクトの精度向上、飛距離アップ、スイング軌道の安定化 |
| 目標物設置ドリル | 練習場などに目標となる物（マークや旗など）に向かって繰り返しショットを打ちます。目標物に意識を集中することで、スイングの安定性と方向性の精度を高めることができます。 | 方向性と精度の向上、集中力アップ |
| ビデオ撮影＆分析ドリル | 自分のスイングを撮影し、後からじっくりと分析します。スイング中の体の動きやクラブの軌道などを確認することで、改善すべき点を明確に把握できます。 | スイングの弱点発見、修正、ミート率の向上 |
これらのドリルを組み合わせることで、より効果的にドライバーショットの精度と飛距離を向上させることができます。練習の際は、一つ一つの動作を丁寧に確認し、正しいフォームを意識することが重要です。
アイアン編：正確なショットを身につけるためのドリル
アイアンでのショットは、ゴルフスコアを大きく左右する重要な要素です。正確なショットを打つためには、正確なインパクトと安定したスイングが不可欠です。
僕がおすすめするアイアン練習ドリルを3つご紹介します。
| ドリル名 | 内容 | 効果 |
|---|---|---|
| ハーフスイングドリル | フルスイングではなく、ハーフスイングで繰り返しショットを打ちます。コンパクトなスイングで、体の回転とクラブヘッドの動きを意識することで、正確なインパクトを習得できます。 | コンパクトなスイングの習得、インパクトの精度向上、安定性の向上 |
| ターゲットラインドリル | ターゲットラインに沿って、ボールを置く位置を変えて練習します。ボールの位置によって、スイング軌道や体の動きがどのように変化するかを体感することで、より正確なショットを打てるようになります。 | インパクトの精度向上、方向性の向上、コースマネジメント能力の向上 |
| アプローチ練習からの展開ドリル | アプローチショットから徐々に距離を伸ばしていく練習方法です。アプローチの感覚を活かしながら、フルショットに繋げることで、安定したアイアンショットを習得できます。 | 距離感の向上、スイングテンポの安定化、ショットへの自信の向上 |
これらのドリルは、アイアンショットの精度と安定性を高めるのに役立ちます。練習の際には、自分のスイングリズムを意識し、焦らず丁寧に練習することが大切です。
アプローチ編：グリーン周りでの精度を高めるためのドリル
グリーン周りのアプローチはスコアメイクに大きく影響します。正確なアプローチショットを打つためには、距離感とタッチの精度が求められます。
僕がおすすめするアプローチ練習ドリルを3つご紹介します。
| ドリル名 | 内容 | 効果 |
|---|---|---|
| 目標物へのアプローチドリル | グリーン上に目標となるカップやピンを置き、その目標物に向かってアプローチショットを繰り返し行います。目標物に集中することで、距離感と方向性の精度を高めることができます。 | 距離感の向上、方向性の向上、集中力アップ |
| 様々なライからのアプローチドリル | ラフやバンカーなど、様々なライからアプローチショットを練習します。状況に応じたクラブセレクトやショットの打ち方を習得することで、どんな状況でも対応できるようになります。 | 状況判断力と対応力の向上、コースマネジメント能力の向上 |
| ピッチ＆ランドリル | ピッチ＆ランを繰り返し練習します。ピッチ＆ランは、グリーン周りのアプローチショットの中でも非常に有効なテクニックです。このドリルを通して、ピッチ＆ランの技術を習得し、グリーン周りでのスコアメイクに役立てましょう。 | ピッチ＆ラン技術の向上、グリーン周りでのスコアメイク能力の向上 |
グリーン周りのアプローチは、練習の積み重ねが重要です。これらのドリルを通して、状況に応じた適切なアプローチショットをマスターしましょう。
パター編：確実にカップインさせるためのドリル
パターは、ゴルフにおいて最も重要なショットの一つです。確実にカップインさせるためには、ストロークの安定性と距離感が求められます。かずプロがおすすめするパター練習ドリルを3つご紹介します。
| ドリル名 | 内容 | 効果 |
|---|---|---|
| ゲートドリル | パターマット上にゲート（棒など）を設置し、そのゲートを通るようにストロークする練習です。ストロークの軌道を意識することで、安定したストロークを習得できます。 | ストロークの安定性向上、方向性の向上 |
| 距離感ドリル | 様々な距離からパットを行い、距離感の精度を高める練習です。短い距離から徐々に距離を伸ばしていくことで、距離感の把握能力と正確なパットを習得できます。 | 距離感の向上、パットの精度向上 |
| テンポドリル | 一定のテンポでストロークする練習です。ゆっくりとしたテンポでストロークすることで、ストローク全体の流れを意識し、安定したストロークを習得できます。 | ストロークの安定性向上、リズムの向上 |
パター練習は、継続的な練習が重要です。これらのドリルを継続的に行うことで、確実にカップインさせるための技術を習得しましょう！
よくある質問
80切りに必要な平均飛距離は？
80切りに必要な平均飛距離は、一概には言えません。飛距離が全てではないからです。しかし、やはりある程度の飛距離は必要です。多くの80切りゴルファーは、ドライバーで平均180ヤード以上を飛ばしています。[1] ただし、正確性に欠ける長打よりもフェアウェイキープ率を高め、確実にグリーンを狙えるショットを重視する方がスコアメイクには有効です。[2] ショートゲームの精度を上げることで、飛距離のハンデをカバーすることも可能です！！重要なのは、自分の飛距離を正確に把握し、それを活かしたコースマネジメントをすることです。
練習時間はどのくらい必要？
80切り達成に必要な練習時間は、個人のレベルや練習内容によって大きく異なります。しかし、週に3回、1回あたり2時間以上の練習は必要かと思います。[3] 目的意識を持って効率的に練習することが重要です。例えば、苦手なアプローチやパターに重点的に取り組む、または、スイングの弱点に特化した練習を行うなど、具体的な目標を設定して練習しましょう。[4] また、コースに出て実践練習を行うことも効果的です！！コースマネジメントを学び、実際の状況で対応力を高めることができます。
どんなクラブを選べばいい？
80切りに必要なクラブセッティングは、個々の体力やスキル、プレイスタイルによって異なります。しかし、基本的には、ドライバー、FW(フェアウェイウッド) 、UT(ユーティリティ) 、アイアンセット(5番〜PW)、ウェッジ(AW、SW、PW)、パターの14本以内が一般的です。[5] 予算に応じて、自分に合ったクラブを選ぶことが大切です。高価なクラブが必ずしも良いとは限りません。自分に合ったクラブを選び、正確なショットを打てるように練習することが重要です！
スランプに陥ったらどうすればいい？
ゴルフのスランプは、誰にでも起こりうるものです。スランプの原因は様々ですが、スイングの崩れ、メンタル面、あるいは練習不足などが考えられます。スランプを克服するには、まず原因を特定することが重要です。自分のスイングを動画で確認したり、プロにレッスンを受けたりすることで、具体的な問題点を見つけ出すことができます。また、メンタル面でのケアも重要です。リラックスできる方法を見つけ、ポジティブな気持ちで練習に取り組むことが大切です。焦らず、基礎に立ち返って練習し、徐々に調子を取り戻していきましょう。必要であれば、ゴルフ仲間やコーチに相談するのも良い方法です。
まとめ：今年はかずプロと一緒に80切りを目指そう！
この記事では、ゴルフのスコアを80切りするための具体的な方法を、かずプロの視点から徹底的に解説しました。80切りは決して夢物語ではありません！！正しい練習方法、適切なコースマネジメント、そして揺るぎないメンタルがあれば、必ず達成可能です。
現状の実力把握から練習計画の策定、コース戦略の立案、メンタル強化まで、ステップバイステップで丁寧に解説したステップバイステップガイドを参考に、着実にスキルアップを目指しましょう。僕が厳選した練習ドリルも活用して、それぞれの苦手な部分を克服していきましょう。
80切り達成への道のりは、決して楽ではありませんがその先に待っている達成感、そしてゴルフ人生の充実感は計り知れません！この記事で紹介した内容を実践しぜひ80切りという目標を達成してゴルフライフをさらに楽しんでください！
ゴルフ上達への道のりは長く、様々な壁に直面するかもしれません。しかし、諦めずに努力を続ければ、必ず結果はついてきます。僕はこれからも、皆さんを応援し続けます！
今後の記事では、さらに具体的な練習方法やコース攻略法、メンタル強化テクニックなど、80切り達成に役立つ情報を発信していきますので、ぜひ今後もお読みいただけたら嬉しいです！
それでは！2025年も楽しくゴルフをしていきましょう！！
かずプロが出演しているYoutube✨
かずプロ
プロゴルファー
長年ゴルフの指導経験があり、数多くの著名人をレッスンしている。
自身の出身校である神奈川大学ゴルフ部コーチとして現在も指導中。
YouTube、Instagram等様々なプラットフォームにてゴルフのコツや楽しさを発信している。
